Здоровье сердца: ежедневные привычки, которые имеют значение
Согласно оценкам Всемирной организации здравоохранения, значительная часть случаев сердечно-сосудистых заболеваний может быть предотвращена. Профилактика основывается на повседневных привычках, доступных большинству людей.
1Контроль артериального давления
Регулярное измерение давления позволяет отслеживать его изменения. Целевые значения определяет врач с учетом индивидуальных особенностей.
2Учёт факторов риска
Избыточная масса тела, избыточное потребление соли, курение, употребление алкоголя и низкая физическая активность - факторы, на которые можно повлиять. Их коррекция снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3Физическая активность
ВОЗ рекомендует взрослым уделять аэробной активности умеренной интенсивности не менее 150–300 минут в неделю. Это могут быть ходьба, плавание или другие посильные нагрузки.
4Рациональное питание
Сбалансированный рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и ограничением соли поддерживает здоровье сердца.
5Контроль ключевых показателей
Помимо давления, важны показатели липидного профиля и глюкозы крови. Регулярные медицинские осмотры и диспансеризация помогают своевременно выявить отклонения.
6Следование рекомендациям врача
Это основа эффективной профилактики и лечения. Перед началом любых профилактических мероприятий рекомендуется консультация специалиста.
Подробнее – в наших карточках
Сегодня – Всемирный день сердца
