ЕР объясняет: какие продукты помогут поддержать здоровье осенью
Осень — время, когда организму особенно нужны силы. Тёплые прогулки, крепкий сон и сбалансированное питание помогают легче пережить сезонную перестройку. А некоторые продукты становятся настоящей поддержкой в этот период. Рассказываем, на что стоит обратить внимание.
Жирная рыба: лосось, скумбрия, сельдь, сардины
Отличный источник омега3, белка и витамина D. Осенью, когда солнца становится меньше, такая рыба особенно полезна:
— омега3 помогает снижать воспаление и поддерживает работу мозга — а значит, влияет на память и настроение;
— витамин D компенсирует нехватку солнечного света;
— белок даёт стабильную энергию и не допускает резких скачков сахара в крови.
Тыква
Яркий и полезный продукт, который легко вписать в меню: из неё получается вкусный суп, её можно запечь или добавить в кашу. В тыкве много:
— бетакаротина — он поддерживает зрение, кожу и слизистые оболочки (а это первый барьер на пути вирусов);
— клетчатки — она помогает дольше оставаться сытым и держать уровень сахара в норме;
— магния и калия — они важны для нервной системы и помогают справляться с раздражительностью.
Орехи: грецкие, миндаль, фундук
В них много полезных жиров, белка, клетчатки и микроэлементов — в том числе магния. Но помните: орехи довольно калорийны, поэтому достаточно небольшой горсти в день.
Квашеная капуста
Простой, доступный и посвоему уникальный продукт. В ней есть клетчатка и витамин C, а благодаря ферментации она может стать хорошим дополнением к разнообразному рациону.
Шиповник
Из него получаются ароматные чаи, настои и морсы. Шиповник — настоящий рекордсмен по содержанию витамина C (его там в 10 раз больше, чем в лимоне!), а ещё в нём много антиоксидантов и витаминов (A, E, K, группы B).
— помогает защищать клетки от стресса;
— поддерживает сосуды;
— оказывает лёгкое противовоспалительное действие.
Не стоит искать «волшебную таблетку» от осенней усталости или простуды. Но разнообразное и сбалансированное питание действительно помогает получать нужные вещества и поддерживать силы.
Единая Россия поддерживает просветительские инициативы о здоровом образе жизни: ведь профилактика и грамотные привычки — это основа здоровья всей страны.
#ЕР185 #ЕдинаяРоссия #ЕРОбъясняет #ЗОЖ
