Холод и суставы: советы главного внештатного травматолога Минздрава Запорожской области Юрия Абросимова
Зима приносит с собой не только снег и мороз, но и повышенную нагрузку на наши суставы. Именно в холодное время года многие сталкиваются с дискомфортом и болью в суставах. Почему это происходит?
Причины боли в суставах зимой:
1Холод снижает кровообращение. Когда температура падает, сосуды сужаются, уменьшая приток крови к суставам. Это замедляет обмен веществ и увеличивает риск воспаления.
2Изменение атмосферного давления. Резкое изменение погодных условий влияет на давление внутри сустава, вызывая неприятные ощущения.
Недостаточная физическая активность. Зимняя погода часто ограничивает подвижность, что ведет к застою жидкости в суставах и повышению нагрузки на них.
4Нехватка витаминов. Недостаток солнечного света вызывает дефицит витамина D, необходимого для здоровья костей и суставов.
Как помочь суставами зимой:
Сохраняйте тепло.
Используйте специальные согревающие повязки, теплые перчатки и обувь с ортопедическими стельками. Надевайте термобелье, особенно перед длительным пребыванием на улице.
Регулярно двигайтесь.
Физическая активность улучшает кровоснабжение и питание тканей вокруг суставов. Включите в ежедневный график легкую разминку и прогулки на свежем воздухе.
Следите за питанием.
Ешьте больше продуктов, богатых кальцием, магнием и витамином D. Рыба, орехи, молочные продукты поддержат здоровье ваших суставов.
Избегайте травм.
Будьте осторожны на скользких поверхностях, выбирайте удобную обувь с нескользящей подошвой. Помните, падения могут привести к серьезным повреждениям суставов.
Консультируйтесь с врачом.
При появлении болей, отечности или ограничения движений обязательно обратитесь к специалисту. Своевременная диагностика и лечение помогут избежать осложнений.
