Эксперт рассказала, какие продукты помогают крепко спать
Исследования показали, что регулярное потребление рыбы может помочь улучшить сон и нормализовать общее самочувствие человека.
Специалист объяснила, что ключевую роль в регуляции сна играет аминокислота триптофан, являющаяся предшественником гормона мелатонина. Для ее лучшего усвоения рекомендуется сочетать продукты с триптофаном — индейку, курицу, творог, тофу, чечевицу и тыквенные семечки — со сложными углеводами: бурым рисом, киноа или цельнозерновым хлебом.
