Как планировать рацион во время беременности?
Беременность — важное время, чтобы пересмотреть свои пищевые привычки и заложить фундамент здоровья будущего ребенка.
Питаться «за двоих» означает не удвоение калорий, а увеличение ответственности за качество и разнообразие пищи.
В этот период необходимо усиленное питание: больше молока и йогуртов, мяса, круп, овощей и фруктов.
Но! Не забывайте следить за весом: избавиться от лишних килограммов гораздо труднее, чем набрать их.
Лишний вес — это риск рождения крупного ребёнка, а значит — риск осложнений при родах и склонность ребёнка к ожирению в старшем возрасте.
Ваша прибавка в весе за весь период беременности не должна превышать 10-12 кг.
Подробнее о правильном рационе питания во время беременности читайте в карточках Минздрава
