ВИТАМИН D: ПОЧЕМУ О НЁМ ВСЕ ГОВОРЯТ ОСЕНЬЮ И ЗИМОЙ?

С наступлением холодов солнечных дней становится меньше, мы реже бываем на улице, а значит, организм может получать меньше витамина D из солнечного света.

Но почему он так важен?

Витамин D помогает:

* Поддерживать здоровье костей и зубов.

* Усваивать кальций и фосфор.

* Нормально функционировать мышцам.

* Поддерживать работу иммунной системы.

Где его искать?

* В жирной рыбе (лосось, скумбрия, сельдь).

* В яичных желтках.

* В некоторых грибах.

* В продуктах, дополнительно обогащённых витамином D.

А нужно ли принимать добавки?

Не каждому человеку необходим дополнительный витамин D. Решение зависит от питания, возраста, особенностей здоровья и риска дефицита. При необходимости врач может назначить анализ крови и подобрать подходящую дозировку.

Важно: не назначай себе высокие дозы витаминов самостоятельно. Избыток витамина D тоже может навредить организму!

#ЮгМолодой #ЗОЖ #ВитаминD #Здоровье #ПолезныеПривычки