От чего зависит наше здоровье? 50% - личный выбор
В новом выпуске программы Интервью и.о. заместителя министра здравоохранения Запорожской области Александр Остапенко разложил по полочкам, что на самом деле определяет наше самочувствие. Спойлер медицина здесь не на первом месте.
Здоровье - это не только отсутствие болезней. Это полное физическое, психическое и социальное благополучие. И складывается оно из нескольких факторов.
Цифры, которые стоит знать:
50% - образ жизни
20% - наследственность
18% - экология и среда
12% - медицина
То есть наполовину наше здоровье зависит от того, как мы живём. Медицина, при всех её успехах, влияет лишь на 12%. Без усилий самого человека врачи не справятся.
Что входит в образ жизни?
Правильное питание
Проблема лишнего веса стоит остро: 23% населения официально страдают ожирением, а более 60% имеют избыточный вес. Это прямой путь к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету 2 типа.
Простая схема тарелки: половина - овощи и фрукты, четверть - белки (белое мясо, молочка), четверть - сложные углеводы (каши, бобовые). Фастфуд и сладкие газировки - пустые калории.
Двигательная активность
Час активной ходьбы в день (примерно 67 км, или те самые 10 000 шагов). И через 21 день это войдёт в привычку. Гиподинамия ведёт к атеросклерозу, инфарктам и всё чаще это проявляется у молодых. Инфаркт в 30 лет уже не удивляет.
Отказ от вредных привычек
Безопасной дозы алкоголя не существует. Капля уже яд. Потребление в России снизилось до 7,7 литра чистого алкоголя на человека в год, но это всё ещё много (если отбросить непьющих и детей - почти 17,7 л).
Профилактика
Это четвёртый столп здорового образа жизни. Профосмотры с детства, с 18 лет - ежегодно. Диспансеризация раз в 3 года, а с 40 - каждый год.
Четыре основных скрининга в рамках диспансеризации: мазок шейки матки и маммография у женщин, кал на скрытую кровь у всех, ПСА у мужчин. Это позволяет поймать онкологию на ранних стадиях.
Почему это важно?
В структуре смертности до 80% занимают четыре группы: сердечно-сосудистые, онкология, болезни лёгких и сахарный диабет. И большинство этих причин напрямую связано с образом жизни.
Цель - 78 лет средней продолжительности жизни к 2030 году. Это конкретный целевой показатель Национального проекта Продолжительная и активная жизнь.
Нацпроект создаёт условия, но дойти до 78 лет можно только вместе. Врачи делают свою часть, а человек - свою. Правильное питание, час ходьбы в день, отказ от алкоголя и курения, регулярная диспансеризация - вот что превращает государственную цель в личный результат.
Это ваш выбор. Начните с малого. С завтрашнего дня.
Подробности смотрите в репортаже За!ТВ