Секрет спокойствия: учёные выяснили, как прогулка помогает снять стресс
Сосредоточенность на окружающей среде во время прогулки важнее, чем просто время на свежем воздухе. К такому выводу пришли исследователи, чья работа опубликована в журнале Frontiers in Psychology.
В эксперименте участвовали 35 добровольцев от 18 до 72 лет. Их разделили на две группы: первая ежедневно выполняла 15-минутные упражнения по осознанности на природе вторая просто гуляла без инструкций
У первой группы фиксировали более выраженное улучшение психологического состояния и снижение тревожности — при этом участники проводили на улице меньше времени, чем во второй группе. Заметнее всего эффект был у тех, кто изначально оценивал своё благополучие ниже.
Подписывайтесь на
НОВЫЙ МЕЛИТОПОЛЬ
НОВЫЙ МЕЛИТОПОЛЬ В MAX
