Безопасный обмен. Врач рассказал, чем заменить газировку и сладости в летнем рационе детей
Летний рацион детей требует особого внимания, поскольку в жаркую погоду возрастает риск обезвоживания, а каникулы часто приводят к нарушению привычного режима питания, рассказал aif.ru гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов. Обычная вода с ломтиками лимона, огурца, клубники или листьями мяты, а также несоленые орехи, свежие овощные палочки и фрукты заменят вредные сладости.
Специалист также напомнил о принципе «здоровой тарелки». Половину ежедневного рациона должны составлять овощи, зелень и фрукты, четверть — белковые продукты, включая мясо, рыбу, яйца и бобовые, а оставшуюся часть — сложные углеводы, например крупы или цельнозерновой хлеб. При этом врач не рекомендует полностью запрещать ребенку сладости.
#молодежь
