Накопленный стресс у школьников: что это такое и что с этим делать?
Стресс сам по себе является нормальной реакцией организма. Ребенок сталкивается с такими ситуациями, как контрольная работа, конфликт с другом или ссора дома и его организм реагирует на это, справляется и возвращается в обычное состояние.
Но что происходит в том случае, когда стрессовые ситуации не заканчиваются, а просто сменяют или накладываются друг на друга? Когда ребенок не успевает восстановиться между ними, в таком случае внутренний ресурс начинает постепенно снижаться. Это можно сравнить с телефоном, на котором выходит из строя батарея: сначала заряда хватает, потом его становится все меньше, и в какой-то момент телефон просто перестает включаться.
Именно это и называют накопленным стрессом – состояние, при котором психика и тело больше не успевают восстанавливаться между нагрузками.
Как это работает?
Когда ребенок находится под постоянным давлением – таким как учебная нагрузка, напряжение в отношениях со сверстниками или нестабильная обстановка дома, его организм все время находится в состоянии готовности к угрозе.
На первых порах это выглядит как обычная усталость: ребенок становится раздражительным, хуже спит, труднее концентрируется.
Но если ничего не меняется, организм переходит в режим экономии – он начинает отключать все, что кажется ему необязательным:
– пропадает интерес к тому, что раньше нравилось;
– исчезает желание общаться;
– эмоции как будто приглушаются.
В какой-то момент ресурс оказывается исчерпан полностью.
Если состояние ребенка не замечают вовремя и ничего не меняется, он начинает искать способы справиться с тем, что происходит внутри и не всегда эти способы безопасны.
Среди наиболее частых последствий можно выделить следующие:
появление депрессивных состояний, когда ребенок перестает видеть смысл не только в учебе, но и в повседневной жизни в целом;
самоповреждение как попытка справиться с внутренней болью – желание хоть что-то почувствовать или заглушить то, что невыносимо терпеть;
уход в деструктивные сообщества – туда, где его состояние наконец замечают и принимают, пусть и с опасными последствиями;
суицидальные мысли – ощущение, что сил терпеть больше нет, а выхода не видно.
Важно понимать, что ни одно из этих последствий не возникает внезапно. Каждое из них является результатом долгого процесса, в котором у ребенка просто не оказалось рядом взрослого, который вовремя заметил бы, что батарейка уже давно не заряжается до конца.
Как выявить накопленный стресс?
Сложность заключается в том, что накопленный стресс не выглядит как острый кризис. Ребенок не кричит и не плачет, он просто становится другим. Именно поэтому его так легко пропустить.
На что стоит обращать внимание:
ребенок начинает хуже учиться, потому что у него больше не хватает внутренних сил на то, чтобы сосредотачиваться;
он перестает общаться с теми, с кем раньше дружил, и все больше времени проводит в одиночестве;
он жалуется на усталость даже после того, как выспался, или на головные боли и боли в животе, у которых нет медицинского объяснения;
он перестает заниматься тем, что раньше приносило ему удовольствие.
Что с этим делать?
Самое важное это не пытаться решить проблему быстро. Накопленный стресс формировался месяцами, и за один разговор он никуда не денется. Задача на этом этапе создать условия, в которых ребёнок почувствует себя в безопасности.
Начать можно с разговора. Иногда достаточно сказать: «Я вижу, что тебе сейчас тяжело», но сделать это искренне. Ребенок, который находится в состоянии истощения, остро чувствует, когда взрослый просто выполняет обязанность или спрашивает формально.
Важно также снизить давление там, где это возможно:
дополнительная нагрузка, даже с самыми добрыми намерениями будет только ускорять разрядку той самой батарейки;
передышка от требований может дать организму шанс начать восстанавливаться.
Если вы видите, что ребенок перестал видеть смысл в происходящем вокруг него – это сигнал для того, чтобы своевременно отреагировать.
