Сахар: сладкая привычка, которая бьет по здоровью

Сахар: сладкая привычка, которая бьет по здоровью

Сахар - не просто лишние калории. Он бьёт по всему организму, и часто мы этого не замечаем.

Вот что происходит, если сахара в рационе слишком много:

Портит зубы - кариес любит сладкое не меньше, чем мы.

Ведёт к набору веса - фруктоза откладывается в жир быстрее других углеводов.

Бьёт по сердцу и сосудам - повышает давление и уровень плохого холестерина.

Ухудшает память и настроение - сладкое даёт быстрый подъём, а потом резкий спад. Отсюда усталость и раздражительность.

Кормит плохие бактерии в кишечнике - страдает иммунитет и пищеварение.

Вызывает привыкание - от сахара сложно отказаться, потому что он действует на мозг почти как наркотик.

Совет: не убирайте сахар резко - просто начните замечать, сколько его в вашем рационе. Замените сладкую газировку на воду, печенье - на фрукты. Всего через пару недель вы почувствуете разницу.

Меньше сахара - больше энергии. Проверено

Все интересное в наших карточках