В честь начала майских праздников собрали для вас полезные рекомендации, как провести их продуктивно и чувствовать себя хорошо.
1 Трудимся на даче правильно
Многие уже планируют активные выходные на даче: клумбы, грядки и работа на свежем воздухе - ведь петрушка сама себя не посадит.
Совет: во время работы делайте паузы каждые 30 минут, чтобы вечером не столкнуться с ломотой в теле или скачками давления. Избегайте долгих наклонов вниз головой. Лучше используйте низкую скамейку или мягкий коврик под колени - ваша спина и сосуды скажут вам спасибо.
2 Не забываем про аллергены
Май - пик цветения берёзы, дуба и клёна. А дым от мангала или костра может усилить аллергическую реакцию.
Совет: носите кепку и солнечные очки, чаще умывайтесь и промывайте глаза и ротовую полость чистой водой. И, конечно, держите антигистаминные средства под рукой.
3 И про клещей
С наступлением тепла риск встречи с клещами стал выше - важно заранее позаботиться о защите.
Совет: выбирайте светлую одежду с длинными рукавами и штанинами, заправляйте её, а также носите головной убор. Наносите репелленты по инструкции на одежду и открытые участки тела, избегайте высокой травы и кустарников.
Больше о том, как защититься от клещей и что делать при укусе - рассказали здесь.
4 Держим баланс рациона
Куда же без праздничного майского застолья - но несколько простых правил помогут сделать его более комфортным для желудка.
Совет: при выборе шашлыка отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса (индейка, курица) и рыбе. Вместо колбас, готовых соусов и майонезных салатов поставьте на стол больше свежих овощей и зелени. А сладкую газировку лучше заменить водой с лимоном или домашним компотом.
5 Аптечка не помешает
Базовый набор для спокойного отдыха:
энтеросорбент;
обезболивающее;
антигистаминные препараты;
антисептик, пластырь и стерильный бинт;
мазь для заживления и увлажнения кожи.
6 Майское солнце обманчиво
Его лучи могут быть довольно интенсивными, а тепло почти не ощущаться.
Совет: не забывайте про SPF-крем, головной убор, а также тёплую обувь и ветронепродуваемую одежду.
7 Выходные в городе
Если решили остаться дома, сделайте эти выходные запоминающимися - больше встреч с друзьями и новых впечатлений.
