Для снижения веса важен не только рацион, но и режим сна
Специалисты отмечают: для нормальной работы обмена веществ желательно ложиться спать около 23:00 и вставать примерно в 6:00.
Сон после полуночи влияет на гормональный баланс:
повышается уровень грелина — гормона голода
снижается уровень лептина — гормона сытости
Из-за этого на следующий день усиливается тяга к сладкому и калорийной пище.
Также в период примерно с полуночи до часа ночи активно вырабатывается соматотропин — гормон восстановления.
Он участвует в восстановительных процессах организма и влияет на обмен веществ.
