6 шагов к крепкому иммунитету
Зима и праздничные выходные - самое время прокачать свой иммунитет.
Читаем простые и действенные лайфхаки:
Сон – ваш лучший друг
Забудьте про "отоспаться" за один день. Лучше ложитесь спать пораньше пару дней подряд – так ваш организм скажет вам "спасибо".
Тепло – наше всё
Зимой простуда начинается не с горла, а с мокрых ног и открытой поясницы. Держите эти зоны в тепле, и никакие вирусы вам не страшны.
Алкоголь – временный враг здоровья
Даже небольшая доза спиртного может ослабить вашу защиту на целые сутки. Так что будьте мудры в выборе напитков.
Еда – источник силы
Налегайте на фрукты, овощи и рыбу. Они – настоящие кладези витаминов, которые помогут вашему иммунитету справиться с любыми испытаниями.
Руки прочь от лица
Это простое правило – ваш главный щит от вирусов. Мойте руки как можно чаще и старайтесь не прикасаться к глазам, носу и рту.
Спокойствие, только спокойствие
Стресс – это настоящий убийца иммунитета, куда более опасный, чем холод. Найдите время для отдыха, отключите уведомления и просто наслаждайтесь моментом.
Если вдруг почувствовали себя неважно, не паникуйте. Обратитесь к врачу. Нацпроект «Продолжительная и активная жизнь» делает медицину доступнее и качественнее для всех нас.
