Возвращаемся к работе после праздников без стресса: мнение эксперта
Главное правило – не торопиться!
Режим сна – наше всё. За пару дней до выхода на работу начните потихоньку возвращаться к привычному графику. Ложитесь и вставайте чуть раньше, даже на 15-30 минут – это уже отличный старт для ваших биологических часов.
Движение – жизнь (и бодрость!). Утренняя зарядка, легкая растяжка или короткая прогулка – отличный способ "разбудить" мозг и почувствовать себя бодрее. Не нужно идти в спортзал, хватит и 10-15 минут.
Завтрак и вода – залог успеха. Начните день с полезного завтрака, богатого белками, клетчаткой и сложными углеводами (например, омлет с овощами, овсянка или йогурт). И не забывайте пить воду – обезвоживание сильно бьет по энергии и внимательности.
Готовимся морально. Делайте короткие перерывы в течение дня, практикуйте дыхательные упражнения и легкую разминку, чтобы снять напряжение. Поговорите с коллегами о планах на работу – это поможет почувствовать себя увереннее.
Планируем по-умному. Доделайте то, что планировали в праздники. Составьте список дел и выберите 2-3 самые важные задачи на день. Начинайте с главного, не пытайтесь объять необъятное.
