Мандарины: вкусно, полезно, но с умом! Советы от врача общей практики Анастасии Балябы
Мандарины — не просто символ Нового года, а настоящий витаминный заряд:
Витамин С — до 30% суточной нормы в одном плоде;Витамин А — для сияющей и упругой кожи;
Витамины группы B и эфирные масла — поддержка нервной системы в напряжённые дни;
Клетчатка — забота о пищеварении;
Калий, магний, кальций — для здоровья сердца и сосудов;
Синефрин — помогает снижать уровень «плохого» холестерина.
А сколько можно есть?
-Детям до 3 лет — 2–3 дольки;
-От 3 до 7 лет — половина мандарина;
-Школьникам и взрослым — 2–3 мандарина в день.
Важно!
Мандарины повышают кислотность желудка, поэтому не рекомендуется есть их натощак. Лучшее время — через 1,5–2 часа после еды.
Противопоказания:-аллергия на цитрусовые;
-обострение гастрита, язвы или других заболеваний ЖКТ;
-сахарный диабет.
Наслаждайтесь праздником — осознанно и с пользой для здоровья!
