Всё о мандаринах от мелитопольского доктора Анастасии Балябы
Мандарины – это не просто вкусный новогодний атрибут, но и настоящий кладезь полезностей! Но можно ли их есть горстями, как семечки? Давайте разберемся вместе с врачом.
Почему мандарины – это здорово?
Витамин С: Один мандаринчик может дать вам до 30% дневной нормы этого важного витамина.
Витамин А: Помогает вашей коже оставаться упругой и сияющей.
Витамины группы B и эфирные масла: Настоящие друзья вашей нервной системы, особенно когда нужно "вывезти" конец года!
Клетчатка: Отличный помощник для вашего кишечника.
Калий, магний и кальций: Заботятся о здоровье вашего сердца и сосудов.
Алкалоид синефрин: Способствует снижению уровня "плохого" холестерина.
Главный вопрос: сколько же можно съесть?
Малышам до 3 лет: 2-3 дольки будет достаточно.
Деткам от 3 лет: Половинки мандарина хватит.
Дошкольникам: Можно побаловать себя одним целым мандарином.
Школьникам и взрослым: 2-3 мандарина в день – это оптимально.
Важный момент: Мандарины могут повышать кислотность желудка. Поэтому лучше не есть их натощак. Идеальное время – через 1,5-2 часа после еды.
Когда стоит быть осторожнее?
Если у вас есть аллергия на цитрусовые.
При обострении гастрита, язвенной болезни или других проблем с желудочно-кишечным трактом.
Людям с сахарным диабетом.
Этими полезными советами поделилась Анастасия Баляба, врач общей практики Мелитопольской межрайонной поликлиники.
