Зимняя мудрость: как не стать жертвой гололёда, следуя японским принципам
Говорят, что жить надо по-японски: не торопиться, не волноваться и улыбаться. И хотя эти три правила универсальны для счастливой жизни, в условиях гололёда и сложных погодных условий, как напоминает главный внештатный травматолог-ортопед Минздрава Запорожской области Юрий Абросимов, первое правило – "не торопиться" – становится жизненно важным.
Спешка – главный враг на льду. Многие из нас, увлеченные своими мыслями или просто опаздывая, не замечают коварного льда, припорошенного снегом. Результат печален: падения, ушибы и переломы. Статистика неумолима: каждый пятый пострадавший – ребенок, а каждый двенадцатый взрослый и шестой ребенок требуют госпитализации. Наиболее частые травмы – перелом лучевой кости, лодыжек, ушибы плеча, переломы костей голени и повреждения связок.
Почему именно эти травмы? Инстинктивно при падении мы выставляем вперед руки, что часто приводит к перелому лучевой кости. Переломы лодыжек же, как правило, связаны с ношением обуви на высоком каблуке: при поскальзывании происходит подворачивание стопы.
Особая осторожность нужна пожилым людям. С возрастом кости становятся более хрупкими, а связки теряют эластичность. Даже незначительное падение может обернуться серьезной травмой, чаще всего – переломом шейки бедренной кости, требующим сложного хирургического вмешательства.
Чтобы не пострадать, давайте запомним простые, но важные правила:
Обувь – ваш главный союзник: выбирайте обувь на низком квадратном каблуке с удобной, рифленой и нескользящей подошвой (мягкая резиновая подошва – идеальный вариант). Высокие каблуки лучше оставить до весны, отдав предпочтение более устойчивой обуви.
Внимание к деталям: если вы носите длинное пальто или шубу, обязательно поднимайте полы одежды при выходе из транспорта или спуске по лестнице.
Измените походку: на скользкой дороге идите не прямым широким шагом, а как бы скользя, словно на маленьких лыжах. Наступайте на всю подошву, делая шаг как можно короче. Медленно и спокойно – вот ваш девиз. Опасные места лучше обойти, а под ноги смотреть внимательно.
Баланс – это всё: правильно подбирайте сумку и вещи, которые вы несете. Носить сумку на плече нежелательно, так как это нарушает центр равновесия.
Берегитесь сверху: не ходите вблизи стен зданий, помня о возможности падения сосулек или кусков льда.
Если падение неизбежно: постарайтесь сгруппироваться, чтобы уменьшить силу удара, и упасть на бок. Ни в коем случае не приземляйтесь на прямые руки! Ноги лучше слегка согнуть, а мышцы напрячь. В таком случае повреждения будут минимальными.
Давайте будем мудрыми, как японцы, и не будем торопиться, особенно когда под ногами – лёд. Берегите себя и своих близких!
