Ключевые принципы осеннего распорядка дня
Осенью важно поддерживать правильный распорядок дня:
1. Сон по режиму. Ложитесь и вставайте в одно время, чтобы адаптироваться к короткому световому дню.
2. Активность. Проводите ежедневные прогулки и делайте зарядку для поддержания иммунитета.
3. Сбалансированное питание. Делайте акцент на сезонных овощах и фруктах (тыква, сливы, яблоки, свекла) и пейте достаточно жидкости.
4. Профилактика. Регулярно проветривайте и увлажняйте воздух в помещении.
5. Забота о себе. Найдите время для отдыха, хобби и общения с близкими, чтобы избежать негативного состояния.
Стабильный режим, движение, витамины, свежий воздух и положительные эмоции — залог хорошего самочувствия.
#важнознать
