Что такое «Здоровая тарелка» и зачем она нужна?
«Здоровая тарелка» — это современный и простой подход к составлению сбалансированного рациона. В отличие от сложных диет и подсчета калорий, этот метод понятен и доступен каждому
Визуально разделите тарелку на три части:
тарелки — овощи, зелень, фрукты
тарелки — белковые продукты
тарелки — сложные углеводы
Дополнительно — полезные жиры
Для чего это нужно:
Баланс питательных веществ — организм получает все необходимое
Контроль веса — естественное предотвращение переедания
Устойчивая энергия — отсутствие резких скачков сахара в крови
Здоровье ЖКТ — достаточное количество клетчатки
Пример рациона на день:
Завтрак: овсянка (углеводы) + яйцо (белок) + овощной салат
Обед: гречка (углеводы) + куриная грудка (белок) + тушеные овощи
Ужин: рыба (белок) + салат (овощи) + цельнозерновой хлеб (углеводы)
"Здоровая тарелка" помогает формировать правильные пищевые привычки без стресса и ограничений. Это система питания, которую можно поддерживать постоянно!
#ЗОЖ
