Чтобы ребенок был активным и сосредоточенным весь учебный день, важно обеспечить его правильным питанием. Полезные перекусы помогут поддержать энергию и улучшить концентрацию.
Почему нужны правильные перекусы?
Мозг – главный потребитель энергии! Полезные перекусы поддерживают стабильный уровень глюкозы в крови, обеспечивая ясность мышления, концентрацию и хорошую память
Правильные перекусы повышают внимание, усидчивость, способность воспринимать новую информацию и решать сложные задачи
Здоровый перекус – предотвращает переедание вредной пищи на обед и ужин, поддерживает здоровый метаболизм и оптимальный вес
Полезные перекусы – насыщают организм необходимыми питательными веществами, укрепляют иммунную систему и повышают сопротивление к болезням
Вот несколько идей, что можно положить в рюкзак:
Овощные палочки — морковь, огурцы, сладкий перец. Легко приготовить и удобно есть
Фрукты и ягоды — яблоки, груши, бананы, виноград или ягоды в контейнере. Натуральная сладость и витамины
Орехи и сухофрукты — миндаль, грецкие орехи, курага, изюм.
Цельнозерновые бутерброды с нежирным сыром, авокадо или индейкой — сытно и полезно
Йогурты или творожки — отличные источники кальция и белка
Что необходимо исключить из рациона школьника?
Газировка и сладкие соки
Чипсы и сухарики
Шоколадные батончики и конфеты
Выпечка с кремом
Фастфуд
Советы для заботливых родителей:
Планируйте перекусы заранее - составляйте список покупок
Готовьте вместе с ребенком - это весело и полезно!
Упаковывайте красиво – яркие ланчбоксы и интересные формы повышают аппетит
Заботьтесь о здоровье своего ребенка уже сейчас – начните с полезных перекусов!
#ЗОЖ
