Сочный, сладкий, освежающий — арбуз становится главным героем летнего стола. Но помимо прекрасного вкуса, эта ягода дарит нам целый спектр полезных свойств. Важно лишь знать, как правильно его употреблять, чтобы получить максимум пользы без вреда для здоровья
Чем полезен арбуз?
Отлично утоляет жажду и насыщает влагой — состоит на 90% из воды, идеален в жаркие дни
Поддерживает сердце и сосуды — благодаря антиоксиданту ликопину, который придает мякоти красный цвет
Помогает работе мышц и нервной системы — за счет содержания калия
Способствует мягкому очищению организма — обладает легким мочегонным эффектом
Низкокалориен — всего около 30 ккал на 100 г, подходит для тех, кто следит за весом
Снижает мышечную боль после физических нагрузок — благодаря аминокислоте цитруллину
Укрепляет иммунитет и улучшает состояние кожи — за счет витамина С
Несмотря на всю пользу, некоторым людям стоит употреблять арбуз с осторожностью:
При сахарном диабете — из-за высокого гликемического индекса.
При заболеваниях почек, особенно в стадии обострения — может усилить нагрузку на мочевыделительную систему
При мочекаменной болезни — может спровоцировать движение камней
При склонности к метеоризму и нарушениях работы ЖКТ — может вызывать вздутие и дискомфорт
Как правильно есть арбуз?
Употребляйте отдельно от основных приемов пищи
Придерживайтесь разумных порций (200-300 г за раз)
Не ешьте арбуз на голодный желудок и сочетайте с другими продуктами, чтобы избежать резкого скачка сахара в крови
Помните: даже самый полезный продукт требует разумного подхода
#ЗОЖ
