Утренняя зарядка — это базовый комплекс упражнений, который помогает проснуться, повысить тонус организма и зарядиться энергией на весь день. Она активизирует кровоток, ускоряет обмен веществ, стимулирует работу мозга и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, физическая активность способствует выделению серотонина — гормона счастья, улучшающего настроение
В отличие от полноценной тренировки, утренняя зарядка не требует больших усилий и не занимает много времени
Для чего нужна утренняя зарядка
помогает быстрее проснуться, активизировать кровообращение и насытить мозг кислородом
стимулирует умственную деятельность, повышает концентрацию внимания и улучшает память
укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает подвижность суставов и поддерживает здоровье позвоночника
способствует выработке эндорфинов – гормонов радости, которые улучшают настроение и помогают справиться со стрессом
Как правильно делать утреннюю зарядку?
начните сразу после пробуждения- сделать несколько потягиваний прямо в кровати
не спешите и не перегружайте себя, достаточно 10-15 минут, чтобы почувствовать эффект
включите упражнения на все группы мышц
занимайтесь в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе
завершите зарядку контрастным душем (если нет противопоказаний)
включите любимую музыку, чтобы поднять настроение
Утренняя гимнастика подходит большинству людей
Однако, стоит воздержаться от упражнений при:
Высокой температуре
ОРВИ, гриппе
Тошноте, головокружении
Травмах
Обострении хронических заболеваний
Всего 10-15 минут утренней зарядки могут изменить ваш день. Почувствуйте прилив энергии, улучшите свое здоровье и настроение. Сделайте утреннюю гимнастику своей полезной привычкой и наслаждайтесь продуктивным и бодрым днем!
#ЗОЖ
