Летний сезон — лучшее время, чтобы открыть для себя целебную силу воды!
Плавание — это не просто освежающее занятие в жаркие дни, а настоящая терапия для всего организма, подходящая людям любого возраста и уровня подготовки
Почему плавание — идеальный выбор для здоровья?
Вода создаёт эффект невесомости, снижая нагрузку на позвоночник и суставы на 70-90%. Плавание идеальным выбор для:
Людей с избыточным весом
Тех, кто восстанавливается после травм
Пожилых людей с артритом или остеохондрозом
Плавание задействует глубокие мышцы спины и корпуса, . Всего 2-3 занятия в неделю помогают:
Уменьшить сутулость
Снять напряжение с шейного отдела
Предотвратить боли в пояснице
Горизонтальное положение и равномерная нагрузка делают плавание лучшей кардиотренировкой для:
Снижения артериального давления
Улучшения работы сердечно-сосудистой системы
Профилактики варикоза
Погружение в воду снижает уровень кортизола (гормона стресса) на 30-50%. Ритмичные движения и звук воды действуют как медитация, помогая:
Бороться с бессонницей
Снимать тревожность
Повышать уровень эндорфинов
Как начать плавать с максимальной пользой?
Начните с 10-15 минут, постепенно увеличивая время
Избегайте переохлаждения — делайте перерывы каждые 20 минут
Следите за пульсом (оптимально — 110-140 ударов)
Заканчивайте занятие лёгкой растяжкой в воде
При наличии хронических заболеваний перед началом занятий плаванием проконсультируйтесь с врачом
Плавание — это уникальный вид активности, который омолаживает организм, укрепляет иммунитет и дарит заряд бодрости!
#ЗОЖ
