Высокая температура сильно нагружает организм, особенно сердце, лёгкие и почки. В жару возрастает риск простуд из-за питья очень холодной воды и сквозняков
Советы для здоровья в жару:
Избегайте прямого солнца, оставайтесь в тени
Носите лёгкую одежду из натуральных тканей и головные уборы
Ограничьте пребывание на улице с 11 до 17 часов
Не используйте кондиционеры ниже +23–+25°C, избегайте сквозняков
Ешьте лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу
Пейте 1,5–3 л жидкости в день, избегайте алкоголя и газировки; напитки комнатной или слегка прохладной температуры
Часто обмывайте тело тёплой водой
Ограничьте никотин
При хронических заболеваниях проконсультируйтесь с врачом
Признаки солнечного удара: покраснение лица, головная боль, тошнота, головокружение, возможна потеря сознания
Признаки теплового удара: слабость, высокая температура, рвота, галлюцинации, потеря сознания — опасно для жизни!
Первая помощь:
Переместите пострадавшего в прохладу
Расстегните одежду, уложите с приподнятой головой
Холодный компресс на голову, обрызгайте тело водой
Давайте прохладное питьё
При потере сознания вызывайте скорую помощь
Берегите себя в жару!
#ЗОЖ
