Специалисты назвали рекомендуемую норму употребления яиц: до 6 штук в неделю для детей и до 8 для взрослых
Такое количество помогает обеспечить организм качественным белком, витамином D и другими полезными веществами без избыточной нагрузки холестерином.
Наибольшую пользу приносят варёные яйца или яйца пашот в сочетании с овощами и зеленью
А вот жареные блюда с большим количеством масла, беконом и жирными добавками лучше ограничивать, чтобы не увеличивать калорийность рациона.
