Как не расстраиваться 8 марта, если ничего не подарили
Психолог, КПТ-терапевт Алена Шаповалова — о техниках, которые реально работают (без банальностей про «ты себе — лучший подарок»).
1Отловите автоматическую мысль. Не «мне грустно», а что именно вы подумали? «Меня не любят», «Я никому не нужна»? Запишите. Осознание = первый шаг.2Техника «Суд и адвокат». Критик: «Тебе не подарили, потому что ты плохая». Адвокат: три факта против. («Подруги ценят», «Помогла коллеге», «Хорошо выгляжу»). Сыпьте жестко фактами.3Поведенческий эксперимент. Проверьте материальную составляющую вопроса: от отсутствия букета протекла крыша? Горячая вода стала холоднее? Мир рухнул? К вечеру поймете, что грусть была только в голове.
Подарок — правда ваше мерило дня? Или его навязали соцсети? Представьте, какую цену платят некоторые женщины за этот «букетик».
Ваша ценность не измеряется подарками. Держитесь
