Сахар — это не просто источник сладкого вкуса, а вещество, которое активно влияет на наш организм от работы мозга до обмена веществ. Чрезмерное его употребление может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая:
Развитие сахарного диабета 2 типа (из-за постоянной нагрузки на поджелудочную железу)
Ожирение и метаболический синдром (сахар легко превращается в жировые отложения)
Сердце и сосуды (повышает риск гипертонии, атеросклероза)
Кариес и разрушение зубной эмали
Преждевременное старение кожи (гликирование коллагена приводит к морщинам)
Но полностью отказываться от него необязательно. Главное — контролировать количество и выбирать более полезные альтернативы
Сахар в умеренных количествах не опасен, но его избыток вредит здоровью. Замените один сладкий перекус на фрукт или горсть орехов. Начните с малого уже сегодня!
#ЗОЖ
