Лето в разгаре, и хочется поговорить о фруктах
Они такие вкусные и полезные, но если вы следите за весом, важно знать меру. Дело в том, что фрукты содержат фруктозу, которая, если ею злоупотреблять, может способствовать накоплению висцерального жира – того самого, который откладывается вокруг внутренних органов и не добавляет здоровья.
Что же делать? Неужели совсем отказаться от фруктов? Конечно, нет! Просто нужно придерживаться нескольких простых правил:
Не заменять фруктами полноценный прием пищи. Сначала съешьте что-то белковое, например, яйцо, а потом уже наслаждайтесь фруктами.
Следите за количеством. 300-400 грамм в день – это разумный предел.
Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно если вы худеете.
Будьте осторожны с самыми сладкими фруктами и сухофруктами. Они могут быть очень калорийными.
Помните, фрукты – это не зло, но и не безлимитный источник пользы. Относитесь к ним как к лакомству, которое можно себе позволить изредка и в небольших количествах.
#ЗдоровьеВПриоритете
