Лето — время солнца и радости!
Ультрафиолет стимулирует выработку серотонина — гормона счастья, а солнечные лучи помогают синтезировать витамин D, который важен для иммунитета
Но надо помнить, что чрезмерное пребывание на солнце и в жаре может привести к солнечному или тепловому удару — опасным состояниям с похожими симптомами
Факторы риска теплового и солнечного удара:
высокая температура и влажность
синтетическая или слишком теплая одежда
употребление алкоголя, курение
сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания избыточный вес, стресс
интенсивные физические нагрузки, резкая смена климата
прием некоторых лекарств (диуретики, антидепрессанты, сосудосуживающие препараты)
Солнечный удар — перегрев головы от прямого солнца. Симптомы: головная боль, вялость, тошнота, рвота, возможны тяжелые осложнения
Тепловой удар — перегрев всего тела, который может случиться даже без солнца (например, в сауне)
Симптомы: высокая температура, покраснение лица, рвота, бред, потеря сознания. Без срочной помощи возможен летальный исход
Что делать при первых признаках солнечного/теплового удара:
перейдите в прохладное помещение или хотя бы в тень
охладите тело влажным полотенцем, особенно лоб и шею
пейте много воды, избегайте алкоголя, крепкого чая, кофе, сладкой газировки
если состояние ухудшается — вызывайте скорую помощь
Что нельзя делать:
резко охлаждаться (например, вставать под ледяной душ — это может вызвать спазм сосудов)
продолжать физическую активность
оставаться в синтетической одежде в жару
Профилактика:
носите головные уборы и легкую одежду из натуральных тканей
избегайте солнца с 10:00 до 16:00
пейте достаточно жидкости (3–3,5 литра в день)
ограничьте физическую активность в жару
выбирайте легкую пищу с фруктами и овощами
Помните, что ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака и отражаются от воды и песка. Даже в пасмурный день используйте средства защиты от ультрафиолета
Берегите себя и близких — наслаждайтесь летом безопасно!
#ТФОМС_разъясняет
